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心を育むゆびまるこ日記
書くと、叶う！ウィッシュ・リストを作ってみよう！

書くと、叶う！ウィッシュ・リストを作ってみよう！

2026/01/22

こんにちは。

心を育むパステルアートゆびまるこのルパです。

私は毎年最初に「今年のウィッシュリスト」を作成します。

それはいっきに100個の願いを書いていくものなのですが

これがなかなか面白い。

自分の本当の願いがどんどん出てくるから面白いのです。

私は今年の手帳の後ろの空白ページに、100リストを書いています。

手帳だといつも確認できて便利です。
（違う紙に書いておくと、どこかにいってしまいがち…）

願いって、

最初はなかなか出て来なかったり

大きな願いだらけだったりするのですね。

それがいくつもいくつも書いていくうちに

細分化されていくのです。

最後には、

毎朝心をこめて挨拶しよう！
毎日ちょこっと片付けしよう！
ゆっくりとご飯をたべよう！

そんな願いになっていたりします。

それでOK！

まずは100個願いを書いてみましょう。

すると自分のことがいろいろ分かってきたりするものです。

本当に願っているものが、

あとのほうでちょこっと顔を出してくれたり。

私の場合は最初は

○○山に登りたい！
○○に行きたい！
仕事を整理する
法人化計画をすすめる

…あそびと仕事ばかり。

それがだんだんと

仕事を片付ける
部屋を片付ける
毎日ストレッチして体をひきしめる

…日々のことになってきた？

次に

○○のバッグがほしい
お気に入りのものだけで暮らす
アトリエ模様替え

…ちょっとライフスタイルになってきた？

そして最後は

ちょこっと毎日片づけ
ちょこっと毎日読書
ひとり時間をつくる
お風呂にゆっくりつかる
丁寧に暮らす
丁寧な言葉を使う

…本当は「丁寧に暮らしたい」が願いのようですね。

日常のことが願いだったりするのですね。

実はそんな毎日のあたりまえのことが大切で

大切にしていきたいのだと気づけたのです。

あたりまえのことだから、見失って、後回しにしていたようです。

書くことで気づくことができました。

この１００のウィッシュリストは

どんどん増えて行ってもいいと思います。

そして叶ったら、行動したら、チェックしていきます。

私はマーカーで線を引いて、分かりやすくしています。

答え合わせは年末にしましょう。

2026年の最後には、このリストがいくつ叶っているのか採点します。

自分の願いがどれくらい叶っているのか100点中何点になるのか

楽しみですね。

願いを叶えるのは自分自身。

書くことで行動しやすくなります。

みなさんも、１００のウィッシュリストを作成して、願いをどんどん叶えていきましょう。

自分の人生を、自分らしく楽しくしていきましょう。

夢を叶える自分になっていく。

誰でもできることです。一緒にはじめましょう。

ゆびまるこ代表　高雄良子

『指でくるくるアートしながら、みんなの心が元気になりますように』

こんにちは。心を育むパステルアートゆびまるこの代表　高雄良子です。

教室ではアートネームである「ルパ先生」とよばれています。

2009年にパステルアートと出会い、人生が大きく変わる。

夢中で描き続け、2010年から臨床心理士の先生と共同研究。

2015年に発達心理に基づいた「心を育むパステルアートゆびまるこ」としてプログラムを開発。2016年から提供開始。

「子どもたちには自由にのびのびと表現でき居場所を、
いつも頑張っているママたちにはほっと心を休める〝がんばらない時間″」を。

２つの想いでスタートした活動は、全国にひろがる仲間たちとともに

０歳から１００歳までの方の「できた！」をつくるアート活動として成長しています。

『描くほどに心が元気になる！うれしくなる！』

仲間たちとともに、心を育てるパステルアートゆびまるこを届けたい！と笑顔の種まき活動中です。

書くと、叶う！ウィッシュ・リストを作ってみよう！

ゆびまるこ代表 高雄良子

ゆびまるこ代表　高雄良子