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心を育むゆびまるこ日記
思い込みがなんであれ、行動は選択できる。

思い込みがなんであれ、行動は選択できる。

2026/02/01

おはようございます！

寒いと動きたくなくなりますよね？

外は寒いし、外に出るのは嫌だなー。私は寒いのが苦手だし。

寒い時はなにもできない。。なにもしたくない。。。

…って思いませんか？

今年にはいってから、自分の思い込みを疑いだしている今日この頃。

そんなルパです。

「私は寒いのが苦手。なにもできない。」

実際に、寒いと私自身の活性が悪くなり、動けなくなってきます。

冷え性だし、低血圧低血糖貧血ぎみなので動けない。

だけど、本当にそうなのだろうか？

動きは悪くなるけど、

私は寒いのが苦手というのは本当だろうか？

子どもの頃は、寒いのが好きだった。
夏よりも冬が好きだった。
好きなスポーツはスキーだった。
雪を見ると嬉しくなる。

あれ？これって、寒いのが苦手というのは少し違う気がします。

どこかで「寒いのが苦手」だと思い込んだようです。

思い込みって、無意識にあるもの。

知らず知らずのうちに、なにかがきっかけとなって

思い込んだようです。

私は

ピリッとした空気感は好き。
ぶ厚いコートで身を守って、歩くのも好き。
黒いコートにきれいな色のマフラーをまくのが好き。

だけど「苦手」だと思い込んでいるのは、なぜ？

うーん。

「苦手」の先にあるものを考えた時に

「苦手だから、出たくない。やりたくない。できない」

あ…ばれた？

「やりたくない理由」を自分で作ってしまったのかもしれません。

要は、やりたくないんです。

その正直な気持ちにたどりついたことは、いいこと。

自分の本当の気持ちなので、寒さを言い訳にしているだけのことでした。
そんなずるさも可愛いものです。

しかしっこでゆびまるこ的トレーニング。

ゆびまるこ的に感情と行動を考えると

ゆびまるこ先生のトレーニングで行う

感情と行動をわける考え方で考えると

「苦手」という気持ちは、まる。

感情に良い悪いの区別はありません。

すべての感情が大切です。

「やらない」という行動は、ばつ。

やらないといけないことがある時は、やったほうがいいのですね。

前向きな行動選択かどうかが大切。

苦手だから、やらない。
苦手だけど、やってみよう。

感情は同じだけど、行動選択で未来は大きく変わっていくのです。

どんな感情であっても無意識に行動を支配されるのではなくて
ちょっと「あれ？」と疑ってみて、

自分で考えてみて、行動を選んでいくこと。

それが無意識を意識化して、

思い込みをはずしていくヒントであり、

どんな感情であっても、行動は選ぶことができる経験になります。

たくさんの思い込みがペタペタとはりついている。

苦しい思い込みははずしていきましょう。

そのための意識化だと思います。

そして行動していくことで思い込みは外していくことができます。

寒いのは苦手。だけどこれだけはやってみよう！

寒いのは苦手。今日は家でこれをしよう！

自分で決めたらいいのですね。

「やだーやだー」というのではなくて、意識化して、行動を決める。

これもトレーニングすればできるようになります。

ゆびまるこが意識化のお手伝い。

ゆびまるこではアートで思い込みをはずす体験を作っています。

ほとんどの方がこう言ってこられます。

「絵が苦手なんです」
「絵心ないんです」
「絵は描いたことがなくて」

だけど体験して帰る時にはみなさん

目をキラキラさせて

「楽しかったー！」

「すごーい！きれいー！」

「もっと描きたい！」

そう言ってくださいます。

たった一度の経験で自分の思い込みが外れるって、すごいこと。

私もその一人だったので、その気持ちがよくわかります。

ぜひ、みなさんお越しくださいね。

いつでも、どこでもウエルカムです。

みんな思い込みをはずして、もっともっと自由になあれ！

まる！

ゆびまるこ代表　高雄良子

『指でくるくるアートしながら、みんなの心が元気になりますように』

こんにちは。心を育むパステルアートゆびまるこの代表　高雄良子です。

教室ではアートネームである「ルパ先生」とよばれています。

2009年にパステルアートと出会い、人生が大きく変わる。

夢中で描き続け、2010年から臨床心理士の先生と共同研究。

2015年に発達心理に基づいた「心を育むパステルアートゆびまるこ」としてプログラムを開発。2016年から提供開始。

「子どもたちには自由にのびのびと表現でき居場所を、
いつも頑張っているママたちにはほっと心を休める〝がんばらない時間″」を。

２つの想いでスタートした活動は、全国にひろがる仲間たちとともに

０歳から１００歳までの方の「できた！」をつくるアート活動として成長しています。

『描くほどに心が元気になる！うれしくなる！』

仲間たちとともに、心を育てるパステルアートゆびまるこを届けたい！と笑顔の種まき活動中です。

思い込みがなんであれ、行動は選択できる。

ゆびまるこ代表 高雄良子

ゆびまるこ代表　高雄良子