心がしずんだ時にすること～心を回復させるための方法

嬉しいときにはジャム作ろう。

楽しいときもジャム作ろう 

悲しいときも

悔しい時も

どんなときもジャム作ろう。

小さく切って

どんどん混ぜて

ぐつぐつ煮込んで

ジャム作ろう。

どんな気持ちも

ジャムになって

おいしくなって笑顔になるよ。

ジャムジャムジャムジャム

いろんなジャムジャム

きもちもジャムジャム

明日にむかってジャムジャム。

落ち込んだ時、どうしようもなくなった時。

身動きとれなくなって、だけどなんとかしようとしているとき。

みなさんはどのように心を立て直しますか？

私がとった行動は、

①うずくまる

　感情を受け止める

　感情を整理する

②ジャム作る！？

この単純作業が心にとってもよいのです。

なにも考えなくてもできること。

ただひたすらに集中すること。

『単純作業+集中する時間』

ジャムの場合は

切る、混ぜるという単純作業。

これまでに何度も作っているので

適当にできるという神経を使わない作業であること。

そして鍋をじっと見て、待つという無心になる集中時間。

ジャムができるころには

ふっと心が軽くなっていました。

落ち込んだ時。

なにか単純作業をするといいですね。

なにか集中できることをするのがいいです。

もっともっと簡単な方法は

「まるを描く」

• シンプルであること。
• 繰り返しであること。
• 頭を使わないこと。
• 変化がゆっくりとあること。

 ぜひ、一度ワークショップやイベントに来てくださいね。

そして辛いとき、苦しいときがあったら

「あ、パステルしよ」って、思い出してもらいたい。

「あ、くるくる、しよ」って、とりあえずやってほしい。