ホーム
心を育むゆびまるこ日記
「2025年やりたいこと100リスト」を作ってみよう。

「2025年やりたいこと100リスト」を作ってみよう。

2025/01/03

みなさん、ついにお正月3が日最終日。

どんなふうにお過ごしでしょうか？

もう街は動き出していて、スーパーも飲食店もあいているところもたくさん。

普通に買い物をして、外食もできるようになっていますね。

福袋をねらってデパートに行ったりもしているのでしょうか？

昔は、お正月2日くらいまでは街がシーンとしていました。

お店もすべて閉まっていて、お家でおせちをたべて、初詣に行く。

そして街では子どもたちが集まって、遊んでいました。

「お年玉いくらもらった？」というのも話題のひとつでしたね。

いまは連絡手段もスマホがあるので、日常と変わらない。

時代の流れを感じます。

私は今年はしっかりとお正月気分をあじわうことにしています。

かなりリラックスしているのでいい感じです。

仕事始めは5日(日）からです。

お正月ワークは、1日「振り返る」2日「一年のイメージづくり」。

本日3日のテーマは、ワクワクしますよ♪

『2025年のやりたいこと100リスト』の作成です。

これは今日中に完成させる必要はありませんので、気楽にスタートしてくださいね。

私は毎年、100リストを書いています。

1年の最初に書いておくと、年末に採点をすることができて楽しい。

100リストなので、50個叶ったら、50点になります。

このノートは私の憧れのリカちゃんを貼ってみました。

そして気づいたのですがリカちゃんが持っている本のタイトル

『見る目を、変えよう。』

なにげなく、なんとなく貼っただけなのですが

潜在意識からのメッセージはこんなところにも表れていたのですね。

なのに私はあちこちのノートに書きこむくせがあり、あまりノートは使っていませんでした。

リカちゃんごめんなさい。

このリカちゃんノートは保存版にしておきます。

私の100リストの採点は

2023年56点

2024年56点

なんと!同じ点数でした。

60点はいっていなかったので補講が必要な感じ。

同じように100リストを作成している仲間がいるのですが

「すぐに実現していって、驚きました」
「100リストがあっという間に達成したので、追加しています」
「書いたことを忘れていたのですが、久しぶりにひらいたらほとんど達成していた」

などなどすごい効果が出ている人たちがいたり

リスト追加！なんて最強の人もいて嬉しいかぎりです。

Let's try!

それではみなさん、一緒に100リストを作ってみましょう。

ステップ１：ノートを1冊もしくは用紙と、ペンを用意する。

私の今年の一冊はコチラ。

あれこれ書くと分散するので、コチラになんでも書くことにしました。

100リストもこちらに書きます。

ステップ２：あたたかいのみものを用意する

のんびりと、ひらめいたことをどんどん書いてほしいので

リラックスできる状態を作ります。

自宅でもカフェでも公園でもOKです。

お友達と一緒にトライしてもOKです。

ステップ3：なんとなく、どんどん書く。

「なんとなく」から、書いてことで願望が明確になっていきます。

なんとなくから始めること

順番は関係ありません
重複もOKです
ひらめいたことでOK
やることリストになってもOK
現実可能不可能どっちでもOK
なんでもOK

頭の中にあること、心の奥底にあるものを

手で書きだしていくことで、どんどん掘り下げていくのです。

する潜在意識が活性化して、意識化していくしくみ。

潜在意識を活性化させ、顕在化（意識化）していくことで、それが現実化するのです。

つまり現実が変わっていくのです。

面白いくらいに現実化するのでやってみてくださいね。

『手で書いてくださいね』

ゆびまるこは手を使うことを特に大切にしています。

なぜなら、手を動かすと、頭が動き出します。

頭が動くと思考が動きだし、感覚も能力もひらいていくのです。

年齢関係なく、手を使ってなにかを生み出す体験を作っていくことは必要です。

小さなことから大きなことまで。

ひらめいたものからどんどん書くだけ。

ただそれだけです。

今日1日で完成させる必要はないので、1月中くらいで完成させましょうね。

そして今年の年末に採点しましょ。

家族みんなで『2025年やりたいこと100リスト』に挑戦してみよう！

家族みんなで『家族の』やりたいこと100リストを作ってみてはいかがでしょうか？

やりたいこと、いきたいこと、がんばりたいことなどを話し合って、言い合って、

1枚の紙に書きだしていくだけです。

みんなで１００のリストを完成させることそのものがプロジェクトになります。

ゲーム感覚で取り組めるので子ども達も楽しいはず。

おとなも、こどももみんなが自由に願いを言い合えて、知ることができて、それを描きだしながら「ともに」作っていく。

家族の夢がつまったリストになります。

①家族みんなで集まって100リストを作る

②全部OK！「いいね」と言いながらどんどん書きだす

③完成したリストは見えるところに貼っておく

今年ゆびまるこ教室でやってみようかなと思います。

こどもの頃から願望実現を楽しく、遊びながらしていくこと。

夢は叶える、叶うものだと体験していきましょう。

それでは今日もまる！みんなまる！

いい日をね。

ゆびまるこ代表　高雄良子

『指でくるくるアートしながら、みんなの心が元気になりますように』

こんにちは。心を育むパステルアートゆびまるこの代表　高雄良子です。

教室ではアートネームである「ルパ先生」とよばれています。

2009年にパステルアートと出会い、人生が大きく変わる。

夢中で描き続け、2010年から臨床心理士の先生と共同研究。

2015年に発達心理に基づいた「心を育むパステルアートゆびまるこ」としてプログラムを開発。2016年から提供開始。

「子どもたちには自由にのびのびと表現でき居場所を、
いつも頑張っているママたちにはほっと心を休める〝がんばらない時間″」を。

２つの想いでスタートした活動は、全国にひろがる仲間たちとともに

０歳から１００歳までの方の「できた！」をつくるアート活動として成長しています。

『描くほどに心が元気になる！うれしくなる！』

仲間たちとともに、心を育てるパステルアートゆびまるこを届けたい！と笑顔の種まき活動中です。

「2025年やりたいこと100リスト」を作ってみよう。

ゆびまるこ代表 高雄良子

ゆびまるこ代表　高雄良子