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心を育むゆびまるこ日記
1日1アクションで、できる私になる！

1日1アクションで、できる私になる！

2025/01/20

こんにちは。

心を育むパステルアートのルパです。

みなさん知っていましたか？

もう20日です。1月もあと10日です。

当たりまえのことなのに、驚いてしまって、びっくりしていた私でした。

なぜなら、1月中にやっておかないといけないことがたくさんあるから。

1月中の事業がありまして、ただいま追い込み中。

あと10日なのに、あと少し、あと少し。

このあと少しがとっても辛い。キャー。

「先延ばし癖」があるのでいつも追い込まれています。

そして気づけば、「今日が終わっている」状態。

あれ？わたし、なにしてた？

1日１アクション！のススメ

きっと毎日たくさんやることがありすぎると、埋もれてしまったり、

気持ちがしんどくなってしまう…

先延ばしにしてしまう。

だったら、「1日１アクション」と決めてしまえばいいのです。

「今日は、これをする！」

そう決めてしまえば、できそうです。

そしてさっさと、やっちゃうのです。

今やる、すぐやる、さっさとやる！のです。

先延ばしにすると気持ちも重くなり、体も重くなる。

エネルギーが重くなってどんどん、どんどん重くなる。

やらされている感が強くなっていく。苦しいぞー。

そうならないように、

さっさと、やっちゃう。
小さなことから、さっさと、やる。
すぐにできることから、さっさと、やる。
一度にしなくて、小分けして、さっさと、やる。

実はコレ、自己肯定感を高めるアクションでもあります。

その積み重ねが「できる自分」を育てていきます。

さっさとできることで設定するので、どんどん「できる自分」になっていきます。

すぐにできちゃうから、気づいたら、

いくつもできていた！ということになります。

手帳やメモに書いておいた、今日のアクションに☑をいれて確認しましょう。

書いて、行動して、目で確認することも大切です。

自分をほめてあげてくださいね。

最初からたくさんのタスクは決めずに、１つだけ。

そして積み上げながら、たくさんのタスクができるようになっていく

…そんな自分になっていきます。

「私、できるやん♪」

「私、できるねー」

「今日もできたね」

そうやって毎日、１つ「できた！」を振り返って眠りましょう。

私の今日の1アクションは、ずっと先延ばしにしてきた

「メールで届いていた報告書フォーマットを開いたこと」。

え？それだけ？メール文書をひらいただけでしょ！？…なのですが

ただひらくだけでも私は気持ちが重くてできなかったのです。締め切りに追い詰められていた。

しかし、開いてみたら、「あれ？こんな感じ？」心が軽くなりました。

「あとはまとめるだけ♪」

あと10日でできそうです。

だったら、さっさとやっておけばよかったけれど、

できなかったのですね。

今で来たから、よし！

明るい気持ちは明るい未来をつくります。

今日もさっさと１アクション♪

笑顔でさっさとやっちゃいましょう。

今日の１アクション

今すぐできる、さっさとできる１アクションを決めて、行動しましょう。

1日1アクションだけでまる！なのです。

最初からたくさんのことを決めておくと、追い詰められて苦しくなる。

１つだけだど、できそうです。はい、やりましょう。

かんたんにできることでいいですからね。

みんな、まるー！

できる私は、まるから。

ゆびまるこ代表　高雄良子

『指でくるくるアートしながら、みんなの心が元気になりますように』

こんにちは。心を育むパステルアートゆびまるこの代表　高雄良子です。

教室ではアートネームである「ルパ先生」とよばれています。

2009年にパステルアートと出会い、人生が大きく変わる。

夢中で描き続け、2010年から臨床心理士の先生と共同研究。

2015年に発達心理に基づいた「心を育むパステルアートゆびまるこ」としてプログラムを開発。2016年から提供開始。

「子どもたちには自由にのびのびと表現でき居場所を、
いつも頑張っているママたちにはほっと心を休める〝がんばらない時間″」を。

２つの想いでスタートした活動は、全国にひろがる仲間たちとともに

０歳から１００歳までの方の「できた！」をつくるアート活動として成長しています。

『描くほどに心が元気になる！うれしくなる！』

仲間たちとともに、心を育てるパステルアートゆびまるこを届けたい！と笑顔の種まき活動中です。

1日1アクションで、できる私になる！

ゆびまるこ代表 高雄良子

ゆびまるこ代表　高雄良子